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1、跪距式俯卧撑,起首说一下预备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚天 然交叉。两手间的距离年夜于肩宽,做好预备动作。
【肌肉工程】一:俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地,年夜腿与小腿成90度直角,脚指撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支持身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面均衡,头向下。2、臀部渐渐向…
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