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2017-11活动是一把双刃剑，科学活动可以或许熬炼身体；活动不妥就有可能误伤本身。为何活动轻易受伤？若何避免活动毁伤？原本身体好好的，一活动这里痛那边疼，你可知道你都做错了甚么？
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2017-111、跪距式俯卧撑，起首说一下预备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚天 然交叉。两手间的距离年夜于肩宽，做好预备动作。
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2017-11【肌肉工程】一：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，年夜腿与小腿成90度直角，脚指撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支持身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面均衡，头向下。2、臀部渐渐向…
