拳击训练关于跳绳的重要性

拳王阿里不光拳头厉害，步法也甚为了得，灵动且轻盈，故此拳击场上有了“蝴蝶步法”一说。阿里的女儿莱拉之所以被称为“蝴蝶夫人”，也是因为人们觉得她得了父亲的真传。不过，若是真说起“蝴蝶步法”的传代来，再怎么也不该把垄断着次中量级和中量级的梅威瑟给落下。

相比起手上的技术活来，梅威瑟的步法和身体灵活性更为人称道。他就像是掌握了凌波微步似的，对手很难打到他，所以在比赛结束时，他脸上总是干干净净、没有血污。“漂亮男孩”的外号正是由此而得。不过，你知道这般灵巧身姿的基础功是什么吗？跳绳啊，当然是跳绳。

“睡觉前我有个习惯，先跳至少10分钟的绳子，然后再洗澡。这就像是一个催眠的信号。”梅威瑟出身在一个拳击世家，父亲老梅威瑟和叔叔罗杰都曾是著有名拳手。所以，在年纪很小的时候，他就开始了单调的跳绳训练。“一开始是单调，非常枯燥，但当你明白通过这么做能获得些什么时，一切就都非常有趣和值得了。”

职业战绩41场全胜，其中有25次KO对手，梅威瑟简直是拳击世界的坐标了。名声大，场外的事自然也多。不少拳手都被请上过美国《与星共舞》的节目，霍利菲尔德、霍亚——当然还有梅威瑟。尽管有点可惜，“蝴蝶步法”在舞池里没派上多大用场，只参加了一场比赛，他就出局了——但在与舞伴翩翩起舞前，“漂亮男孩”还是亮了手绝活。鉴于拳击动作不太适用于录制现场，所以梅威瑟把跳绳选作了才艺展示。哦，现场那个情况真是有点技惊四座，是的，一小点。

拳台边的跳绳情结

据统计，跳绳10分钟的卡路里消耗量约等于慢跑30分钟的消耗量。

如果仅凭这一条健身提示，跳绳可难以在拳台边立足，并赢得今时今日的地位？所以说，它的好处呀可是多多。

训练灵活性、弹力和耐力

一个跳绳跳得好的人做起事来决不可能笨手笨脚，反倒该是比普通人多些灵活性。在拳击训练中，单飞、双飞、编花和速度跳绳都不稀奇，更重要的是，教练还会要求拳手苦练单脚跳。

此外，普通跳绳对双脚的落地不会强求，但为了模拟拳台上闪躲、侧身的动作，拳手们跳起绳来都是脚跟不落地的。这样做的好处是，启动更快，身形更灵活、蹬地更有力。

把握时间感、节奏感

拳击比赛，每回合三分钟。场地四周肯定会有计时板，但拳手们想要通过开小差来张望剩余时间，这可就危险了些，没准一个不留神，被对手来个击倒。这时候，跳绳的另一重功效就体现出来了，它能帮助拳手训练出更佳的时间感和节奏感。